탈모에 좋은 음식

안녕하세요

그레이시티 인천 직영점 입니다.

탈모 인구는 계속 늘어나고 있는데요

그래서 오늘은 탈모에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1.단백질류

 단백질은 모발의 주요 고성 중 하나입니다.

체내에 단백질이 부족하면 모발이 약해질 수 있어

단백이질이 풍부하게 함유된 음식을 습관적으로 섭취해주면 탈모예방에 도움을 줄 수 있습니다.

▶ 콩은 혈당 지수를 낮고 필수 지방산이 리놀렌산과

오소플라본 성분이 풍부하게 들어 있어 탈모에 좋음 음식이라고 널리 알려져 있습니다.

▶ 발모 효과가 있는 안토시아닌 성분은 검은콩에 많이 들어있어 검은콩 섭취를 자주해주면 좋습니다.

👉단, 콩에 들어있는 사포닌이라는 성분은 요오드를 체내로 배출시키기 떄문에 부족한 요오드는 해조류를 통해 보충해주면 더더욱 좋습니다.

2.철분

철분은 모발의 성장을 촉진하고 탈모를 예방하는데 중요한 역할을 해줍니다.

철분이 신체에 산소를 옮기는 역할을 하는 헤모글로빈을 만들고 이는 두피 혈액 흐름을 원활하게하여 머리카락을 자극하고 성장시켜주기 때문입니다.

철분이 많이 들어있는 음식은 시금치, 콩, 견과류, 케일, 달걀 등이 있습니다.

특히! 달걀을 모발 건강을 위한 최고의 음식으로 꼽고 있다는데 달걀에는 아연, 셀레늄 등 모발 건강에 좋은

영양소가 풍부하게 들어있다고 합니다

3. 오메가-3

오메가-3 지방산은 두피와 모발 건강을 유지하는데 도움이 되는 중요한 영양소입니다.

오메가-3는 기름진 생선에 주로 들어가있는데

참치, 고등어, 연어, 청어 등을 층분히 섭취해 주면

도움이 될 수 있습니다.

또한, 지방이 많은 생선이 공급하는 단백질, 셀레늄, 비타민B 등도 건강한 모발 촉진에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 해조류

 미역과 다시마 같은 해조류는 모발 영야성분인

요오드, 철, 칼슘 등이 풍부해 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방해 주는 대표적인 음식입니다.

특히 요오드는 모발 발육을 촉진하는데 필수적인 영양소이기 때문에 요오드가 체내에 부족해지면 갑상선 호르몬이 부족하여 모발의 성장이 지체되어 탈모에 영향을 줄 수 있습니다.

5. 비타민A 와 비타민C

당근, 고구마, 시금치에는 비타민A가 풍부하게 들어가 있어

두피건강을 지키는데 도움을 줄 수 있습니다.

특히, 당근에는 '카로틴' 이라는 성분이 풍부하게 들어있고 이는 체내에 흡수된 후 비타민A로 전환하되는데

비타민A는 수분 공급에 도움을 주기 때문에 두피가 건조해지는 것을 방지해준다고 합니다.

또한 비타민C는 콜라겐생성을 도와 모발 탄력을 유지하는 역할을 해줍니다. 따라서 오렌지, 딸기, 브로콜리 등의 과일과 채소를 통해 비타민를 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.