탈모에 좋은 음식과 생활습관

안녕하세요. 그레이시티인천직영점입니다.

탈모에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다

< 탈모에 좋은 음식>

✅ 단백질이 풍부한 음식

모바르이 주성분은 케라틴 (단백질)이기 때문에

단백질이 많이 들어간 음식은 필수입니다!

추천식품 : 달걀, 닭가슴살, 두부,콩류, 연어, 견과류

✅ 철분이 풍부한 음식

철분이 부족하면 두피로 가는 산소 공급이 줄어

모발이 약해집니다.

추천식품: 시금치, 간, 붉은 고기, 해조류

✅ 비오틴(B7) 함유 음식

모발성정과 건강한 두피 유지에 도움됩니다.

추천식품: 달걀노른자, 아보카도, 고구마, 견과류

✅아연과 셀리늄

탈모 방지에 중요한 미네랄 역할을 해줍니다.

추천식품: 굴, 호박씨, 해라바기씨, 브라질너트

✅오메가-3 지방산

두피의 염증을 줄이고 혈류를 개선해 도움을 줍니다.

추천식품: 연어, 고등어, 참치, 들기름, 아마씨​

<탈모에 좋은 생활습관>

✅ 두피 청결 유지

하루 1회 저자극 샴푸로 두피 청결하게 관리 하고

샴푸 후에는 반드시 말끔히 헹궈주기

✅ 충분한 수면과 휴식

모발 성장은 밤에 활발히 이루어지므로 6-8시간

수면은 필수!

✅ 스트레스관리

스트레스는 혈류를 막고 호르몬 불균형을 유발해

탈모를 악화시킵니다. 명상과 운동, 취미 활동으로

스트레스를 관리해도 좋습니다.

✅ 과도한 열기와 자극 피하기

잦은 염색, 펌, 드라이기 고운 사용은

모발손상의 원인임으로 드라기는 중간 온도로 짧게 사용해주세요.

✅금연과 금주

니코틴과 알코올은 혈관 수축을 유발해 두피로 가는 영향 공급을 방해재 탈모에 안좋은 영향을 줌으로

금연과 금주는 필수입니다!

이렇게 탈모에 좋은 음식과 생활습관에 대해 알아보았는데요

도움이 많이 되셨나요?

​탈모를 관리중이신 분들께서는 꼭!

숙지해주시고 실천해주시면

탈모예방에 도움되실 수 있습니다 : )